Darmowy dziennik do pobrania
Dziennik obserwacji skóry
Codzienna checklista, dzięki której nauczysz się czytać sygnały swojej skóry - i będziesz wiedzieć, kiedy zmienić kosmetyk, a kiedy dać mu czas.
Pobierz dziennikPDF, 3 strony A4, 0,3 MB · otworzy się w nowej karcie.
Nie otwiera się w Instagramie? Kliknij ⋯ w rogu i wybierz „Otwórz w przeglądarce”.
W środku znajdziesz:
- Codzienną checklistę: rano, po 30-60 minutach, po południu i wieczorem
- 3 zasady świadomej obserwacji - żeby widzieć trendy, a nie przypadki
- Kiedy odstawić kosmetyk od razu, a kiedy dać mu 4-6 tygodni
- Sygnały, że Twoja skóra potrzebuje zmian w pielęgnacji
Zajrzyj do środka
Jak korzystać z dziennika
- 1
Przechodź checklistę kilka razy dziennie
Rano po umyciu, 30-60 minut po pielęgnacji, po południu i wieczorem. Kilka krótkich pytań - ściągnięcie, zaczerwienienie, błyszczenie, suche skórki.
- 2
Zapisuj 1-2 zdania dziennie
Tyle wystarczy, żeby po kilku tygodniach zobaczyć powtarzające się trendy, np. wysyp po stresującym tygodniu albo pieczenie po nowym kosmetyku.
- 3
Zmieniaj jedną rzecz naraz
Wprowadzaj lub odstawiaj jeden produkt, a nowemu kosmetykowi daj minimum 4 tygodnie. Tylko wtedy wiesz, co naprawdę pomaga, a co szkodzi.
Przekuj obserwacje w plan działania
Dziennik to pierwszy krok do zrozumienia skóry. Jeśli chcesz przestać testować kosmetyki w ciemno, przeanalizuję Twoje obserwacje i ułożę dla Ciebie spersonalizowany plan pielęgnacji w ramach współpracy online.